Deuxième dans la série des 6 étirements Makko Ho, voici l’étirement pour l’élément Terre. Il va améliorer la circulation dans les méridiens de la Rate et de l’Estomac.

Installé à genoux sur un tapis, penchez-vous vers l’arrière, jusqu’à poser votre dos au sol (Attention, ne forcez pas et surtout veillez à ce que le bas de votre dos ne soit pas inconfortable, si c’est le cas, ne descendez pas autant). Sentez l’étirement surtout sur les gros muscles du dessus des cuisses, en serrant les genoux vous étirerez plus le méridien de l’Estomac, en les écartant, ce sera la Rate.

Si vous ne pouvez vous penchez en arrière, posez les mains sur les côtés et soulevez les hanches.

Si c’est la position à genoux qui est impossible, vous pouvez adapter avec une position debout : Tenez-vous alors au mur de la main gauche et posez les ongles du pied de la main droite au sol, appuyez un peu pour ouvrir le dessus de la cheville. Étirez le haut de votre corps vers l’arrière.

Sentez l’étirement, sentez-le aussi sur le dessus de votre cuisse. Faites la même chose de l’autre côté (main gauche au mur, ongles du pied droit au sol).