Les étirements Makko Ho permettent d’étirer les 6 paires de méridiens principaux.
Le premier de la série concerne l’élément Métal et les méridiens du Poumons et du Gros Intestin.
Comme présenté sur les photos, attachez vos pouces ensemble dans votre dos, pliez les doigts sauf les index que vous pointez vers le sol. Sur une inspiration penchez-vous en arrière et sur l’expiration suivante, penchez-vous vers l’avant, les index pointant maintenant vers le ciel. Restez plusieurs respirations si vous le souhaitez et sur une expiration remontez. Recommencez en échangeant la position des pouces (voir photo).